脫發(fā)吃什么好食療方法
脫發(fā)是現(xiàn)在大困擾大多數(shù)人的問題，平時日常飲食注意作出調(diào)整，也能改善脫發(fā)的現(xiàn)象，可以適當(dāng)吃黑芝麻，桑葚，黑米，還有新鮮的水果蔬菜，盡量少吃油膩的食物，這些對脫發(fā)都有一定的幫助。其實(shí)造成脫發(fā)的原因有很多，可以根據(jù)癥狀進(jìn)行調(diào)整，有些人是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的脫發(fā)，有些人是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的。
比如由于腎虛導(dǎo)致的脫發(fā)，就可以多吃一些黑芝麻。黑芝麻有很好的養(yǎng)血益精效果，有些還有很豐富的亞麻酸亞硫酸，對頭發(fā)生長能起到一定的作用，對于肝腎不足引起的脫發(fā)有很好的效果。雖然黑芝麻的補(bǔ)腎效果很好，但是也不能一次吃太多。因?yàn)楹谥ヂ楹挠椭容^高，如果吃太多的話有可能會加重頭發(fā)出油，脫發(fā)的癥狀可能更嚴(yán)重，每天一小勺即可。
桑葚也具有滋陰養(yǎng)血的效果，對于腎虧引起的脫發(fā)有改善的效果可以直接吃，也可以加點(diǎn)蜂蜜熬成桑葚膏，或者用桑葚泡酒都可以。不過桑葚性微寒，不要一次吃太多，吃的太多，會導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適，可能會出現(xiàn)腹瀉腹痛的現(xiàn)象。鮮桑葚季節(jié)性比較強(qiáng)，春季的時候大量上市，大概有一個月的時間，可以買點(diǎn)桑葚干或者用鮮桑葚泡酒，自己在家里面也可以制作點(diǎn)桑葚膏儲存起來，用溫水沖泡喝。
黑米的營養(yǎng)價值也是特別豐富的常吃，黑米能夠補(bǔ)腎，黑發(fā)有預(yù)防貧血的功效。除了吃一些補(bǔ)腎的食物改善脫發(fā)之外，也要注意調(diào)整好睡眠時間，保證能夠有充足的睡眠。有的時候睡眠不好，導(dǎo)致的脫發(fā)是非常嚴(yán)重。日常也要注意清淡飲食，不要總是大魚大肉，辛辣刺激的食物也要少吃，適當(dāng)吃些水果蔬菜，調(diào)理身體，這些對改善脫發(fā)都有一定的幫助作用。
