辦公室就餐5點(diǎn)建議
上班族在飲食方面需要注意的方式就是多吃蔬菜少吃肉，肉類的脂肪確實(shí)是比較多。在蔬菜和水果中含有多種的維生素，對于身體補(bǔ)充能量都有著非常不錯(cuò)的好處，如果喜歡吃肉可以適當(dāng)?shù)某贼~肉，因?yàn)轸~肉中不含有脂肪酸的含量情況，可以適當(dāng)?shù)臄z入，具有著不錯(cuò)的抗氧化作用。
適當(dāng)?shù)臄z入粗糧，比如大米，面粉，這些主食在平時(shí)含有豐富的礦物質(zhì)以及維生素B1，在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，可以選擇全麥面包，玉米，紅薯等食物，也可以選擇燕麥玉米，或者是煮一些粗糧粥，都能夠達(dá)到促進(jìn)消化的作用，不會(huì)給腸胃造成任何的負(fù)擔(dān)。
平時(shí)要注意堅(jiān)持?jǐn)z取足量的水，尤其是攝取水之后能夠防止出現(xiàn)便秘的情況發(fā)生，不要感到口渴或者是煩躁無力的時(shí)候在喝水，這樣身體里面已經(jīng)極度缺水了，在喝水的時(shí)候能夠促進(jìn)營養(yǎng)的吸收，同時(shí)還能夠加快身體的新陳代謝的作用，不過喝涼白開水是最好的選擇。
