早餐怎么吃最健康
對(duì)于一個(gè)人來說早餐是非常重要的，因?yàn)樵绮吞峁┝艘惶飚?dāng)中所需要的大部分營養(yǎng)，如果早餐沒有吃好，一天都會(huì)感覺很不精神，而且渾身無力。最好的早餐要有蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪以及膳食纖維，也就是說早餐的營養(yǎng)要豐富。比如奶類，蛋類，主食，蔬菜以及肉類都是很好的早餐選擇，但是現(xiàn)在快節(jié)奏的生活對(duì)于人們來說早餐要想好好的吃，一頓只能選擇外面早餐店的，自己在家做比較，麻煩今天分享給大家?guī)卓顮I養(yǎng)美味的早餐，并且做起來很快。
雞蛋三明治是很好的早餐食品，把面包片放在平底鍋里面稍微煎一下加熱，然后鍋里面刷上少量的油，打一個(gè)雞蛋煎至六七分熟，同樣的在鍋里面煎上兩片火腿，然后把火腿一次碼放在面包片上，再加上兩天洗好的生菜和西紅柿。碼好之后從中間切開淋上點(diǎn)番茄醬或者沙拉醬，再來一杯牛奶一份營養(yǎng)的早餐就做好了。
如果早上的時(shí)間不是很趕的話，也可以做點(diǎn)雞蛋蔬菜餅，把雞蛋放在盆里面打散，切點(diǎn)自己喜歡的蔬菜放到雞蛋里面，再加上適量的面粉攪成糊狀，放一點(diǎn)鹽十三香調(diào)味兒，面糊攪成酸奶狀，然后用勺子攤在平底鍋里面烙制兩面金黃，取出來切成大小合適的塊兒放在盤子里面撒上一點(diǎn)黑胡椒，吃起來味道特別好。
早餐也可以做上一碗熱乎乎的雞蛋疙瘩湯，不僅營養(yǎng)豐富而且還十分開胃，把西紅柿切成小丁鍋里面燒油，用蔥花爆香，然后把西紅柿放里面炒出湯汁，加上適量的鹽和清水燒開以后把較好的面疙瘩均勻的撒在湯里面再次煮開，煮上2~3分鐘，然后碗里面打一個(gè)雞蛋，把雞蛋液淋在疙瘩湯里面，也可以在湯里面放上自己喜歡吃的小青菜。
