養(yǎng)肝多吃什么食物
肝臟是人體的排毒器官，是人體的重要器官，平時(shí)我們要注意對(duì)肝臟的保養(yǎng)，避免發(fā)生肝部疾病。日常生活中有很多食物都能起到很好的養(yǎng)肝護(hù)肝效果，比如谷類(lèi)食物，奶制品，豆制品，蛋類(lèi)。都是有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝效果蔬菜里面的西蘭花，白菜。都含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于促進(jìn)肝臟解毒排毒。還有我們常吃的水果，蘋(píng)果西瓜。也都是很好的養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。
平時(shí)我們常吃的谷物，比如黑米糯米高粱這些粗糧都是有豐富的微量元素，在身體里面可以轉(zhuǎn)化成碳，水是肝臟特別需要的能量，所以日常飲食一定要做到營(yíng)養(yǎng)搭配，有些人為了減肥是不吃主食的，這樣對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)是特別大的。
平時(shí)經(jīng)常吃的肉制品，比如雞肉牛肉豬瘦肉的這些也是很好的保護(hù)肝臟食物，它里面含有大量的氨基酸，是肝臟必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是吃肉必須要注意控制好量，而且不能吃過(guò)于油膩，脂肪含量太高的肉食，比如豬肥肉，牛油，羊油，雞皮等。
蛋類(lèi)食品的氨基酸，冷磷脂含量都特別豐富，能夠促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)再生，比如鵪鶉蛋，雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，尤其是鵝蛋的卵磷脂含量特別高，平時(shí)可以適當(dāng)吃鵝蛋，也能有效的保護(hù)肝臟。但是吃這些蛋類(lèi)的時(shí)候也要注意不要吃太多，因?yàn)榈包S里面不僅有卵磷脂，還含有膽固醇，吃太多會(huì)造成血脂上升，影響身體健康。
保護(hù)肝臟最重要的是在日常生活中做到清淡飲食，避免吃過(guò)于油膩的食物，尤其是不能飲酒。酒對(duì)肝臟的傷害是特別大的，特別是脂肪肝，酒精肝這一類(lèi)的疾病一定要忌酒，平時(shí)吃的藥物也要注意，非必要不吃藥，因?yàn)楹芏嗨幤范紝?duì)肝臟有一定的損傷。
