早餐不建議吃哪些食物
早餐不要吃辛辣刺激的食物。如果喝牛奶可以配面包雞蛋，吃水果，需要挑選合適的水果才能和牛奶搭配在一起，否則會(huì)引起腹脹腹痛的現(xiàn)象。很多人都覺得早餐一一碗清粥配上一點(diǎn)小咸菜，很簡(jiǎn)單的早餐就搞定了，其實(shí)這樣的早餐是沒有營養(yǎng)的，缺乏蛋白質(zhì)，而且小咸菜里面的鹽度偏高，吃多了容易造成肝腎損傷。比較經(jīng)典的早餐油條配豆?jié){，雖然好吃味道鮮美，但是油條屬于油炸食品，不適合經(jīng)常吃。
早餐對(duì)人來說是特別重要的。人體全天大部分的營養(yǎng)都來自于早餐， 長期不吃早餐的人容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，營養(yǎng)不良上午沒精神的狀況，尤其是那些上班族早上匆匆忙忙的，沒時(shí)間吃早餐，或者簡(jiǎn)單的吃了一口對(duì)付一頓，但是長期這樣下去會(huì)造成上午基本上沒有什么精神，而且很快就會(huì)容易餓，讓人無精打采，工作狀態(tài)下降。早餐哪怕一袋兒簡(jiǎn)單的牛奶配上兩片面包，都能給身體提供能量。
其實(shí)不吃早餐的危害還是很多的，比如會(huì)容易引起消化不良。長期不吃早餐的人也會(huì)容易發(fā)生胃病等其他胃腸道疾病。也容易引發(fā)低血糖，精神不振，四肢無力，吃早餐也會(huì)出現(xiàn)胃酸分泌過多，導(dǎo)致發(fā)生胃病，胃炎，胃潰瘍的幾率增加，有些膽結(jié)石的病人就是因?yàn)殚L期不吃早餐造成的。從以上這些方面就能看出來早餐對(duì)我們的重要性，所以即使再忙也要早起幾分鐘給自己準(zhǔn)備一份營養(yǎng)全面的早餐。
一份營養(yǎng)豐富的早餐，包括蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，適量水果蔬菜，但是大多數(shù)時(shí)候我們都沒有時(shí)間去做一份營養(yǎng)豐富的早餐。就可以選擇一杯牛奶加上一個(gè)雞蛋，再加上一點(diǎn)青菜，一個(gè)面包，也或許去早餐店吃一碗餛飩。這些都能滿足一上午的營養(yǎng)需求，讓人的精神不至于特別差。
