健身后吃什么合適
健身之后身體會流很多汗，因此也會流失身體里面的鉀，鈉，氯等成分，可以吃一些補充血鉀的食物。香蕉是健身之后的首選水果能夠快速補充血鉀血鈉不至于出現(xiàn)低鉀鈉導(dǎo)致的身體短暫麻痹的情況，而且香蕉里面的糖分也能快速釋放，可以預(yù)防健身后出現(xiàn)低血糖的情況，最重要的是香蕉的熱量不高，吃了以后不會讓人發(fā)胖。
健身過后也可以適當(dāng)吃梨，梨具有很好的生津潤燥清熱化痰的功效，而且梨也能夠促進腸道蠕動，對于經(jīng)常便秘的人來說多吃梨也是非常不錯的，尤其是處在減肥健身期的人吃梨能夠有效的緩解便秘，蘋果也是比較適合在運動之后吃的水果，而且蘋果的熱量特別低，吃一個蘋果不但不會發(fā)胖，還能夠消耗身體的熱量，蘋果也是能夠促進腸道蠕動與有潤腸通便的效果。
蔬菜里面的蘆筍也適合在運動健身期的人使用，因為蘆筍的熱量非常低，不會讓身體發(fā)胖，同時他的粗纖維含量也很高，有豐富的水分和膳食纖維能夠促進腸道內(nèi)宿便排出，不僅是運動減肥的人首選食物，也是懷孕的媽媽以及老人小孩都可以吃的蔬菜，運動過后也可以補充一些堅果，也能夠有效的補充身體能量，并且也有潤腸通便的效果。
健身以后也可以多吃糙米這樣的粗糧，因為糙米沒有經(jīng)過精細化加工，保留了一部分米糠，米糠里面含有非常豐富的膳食纖維有去濕吸附身體油脂的作用，并且能夠產(chǎn)生飽腹感，里面的粗纖維能夠有效的刺激腸道蠕動，能夠幫助順利排便，不僅可以蒸糙米飯，也可以把糙米加上一點堅果和大棗打成糙米糊作為早餐飲品，另外健身完以后也可以吃點紫菜，圓白菜，芹菜胡蘿卜這些都有潤腸通便的效果。
