女生月經(jīng)后菜譜
女性在來月經(jīng)期間消耗的能量是非常大的，所以月經(jīng)干凈之后飲食方面一定要特別注意，需要多增加營養(yǎng)，多吃一些含鐵和蛋白質(zhì)的食物，尤其是一些維生素C比較高的食物，也要多吃，這樣能夠讓身體盡快恢復(fù)，可以適當(dāng)多吃些桂圓，大棗牛奶，喝點(diǎn)雞湯排骨湯等湯類，這些東西的營養(yǎng)價(jià)值都比較高，能夠讓女性快速恢復(fù)精力。
女性在來月經(jīng)的時(shí)候身體消耗的能量是特別大的，有些月經(jīng)量來的特別大的朋友，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)的話，很容易造成缺鐵，性貧血，身體出現(xiàn)疲倦乏力，面色蒼白等癥狀，所以在來月經(jīng)的時(shí)候要注意做好各種保護(hù)措施，月經(jīng)過后盡量多補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)身體消耗掉的能量，可以吃一些核桃大棗，燉點(diǎn)雞湯，平時(shí)也可以多吃點(diǎn)雞蛋雞肉，牛羊肉，每天早餐加一杯牛奶或者豆?jié){，都能夠很好的補(bǔ)充身體消耗。
女性月經(jīng)過后可以適當(dāng)吃點(diǎn)阿膠來滋補(bǔ)一下，不過雖然阿膠的營養(yǎng)價(jià)值高但是容易上火，所以需要適量吃不要一次吃太多，女生在月經(jīng)期之后可以適當(dāng)多喝點(diǎn)湯，比如排骨湯，雞湯，燉湯的時(shí)候加上點(diǎn)枸杞，桂圓，紅棗，黨參等都是能夠讓女性快速恢復(fù)消耗的食物，不過任何有營養(yǎng)的東西，過猶不及，都需要適量，一次補(bǔ)太多反而會(huì)營養(yǎng)過剩導(dǎo)致發(fā)胖。
在月經(jīng)期之后也要適當(dāng)多吃些水果蔬菜和蛋白質(zhì)含量比較高的食物，比如蛋類，牛奶，豆制品，水果和蔬菜是很好的維生素來源，蛋類豆制品是蛋白質(zhì)來源，因?yàn)楹芏嗯谠陆?jīng)期的時(shí)候基本食欲上都不太好吃的東西，也很少有些甚至?xí)?dǎo)致身體虛弱，所以在月經(jīng)期過后，恢復(fù)的時(shí)候就要全面的補(bǔ)充營養(yǎng)。
