吃得不對(duì) 睡眠也會(huì)受其影響
晚餐吃什么，吃多少在很大程度上影響了睡眠質(zhì)量。如果真的不對(duì)，睡眠質(zhì)量會(huì)比較差，因?yàn)橥盹堃院笕说幕顒?dòng)量都比較少，如果一次吃了太多的晚餐，腸胃的負(fù)擔(dān)加重睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)到很不舒服，這就影響了睡眠質(zhì)量。而且晚餐的時(shí)候，如果吃了過(guò)于油膩的食物，也會(huì)導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)加重。睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)肚子很不舒服，有的甚至?xí)霈F(xiàn)食物反流的現(xiàn)象。
晚餐吃了什么東西也是特別重要的，如果晚餐吃了含咖啡因的飲料或者食物特別影響睡眠質(zhì)量，尤其是對(duì)于那些本身神經(jīng)系統(tǒng)就不太好，睡覺(jué)容易失眠的人來(lái)說(shuō)，如果晚上吃了這些東西，很可能會(huì)導(dǎo)致整夜無(wú)眠。如果晚餐吃了過(guò)于辛辣刺激的食物，也會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。腸胃不好的人吃了辛辣刺激的食物，很可能半夜就會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，讓你一次一次的跑廁所怎么能睡好覺(jué)呢
晚餐吃的太飽，也會(huì)導(dǎo)致睡眠狀況不好。大多數(shù)人晚餐以后活動(dòng)量都比較少，吃的太飽，胃里面的食物消耗不掉，腸胃的負(fù)擔(dān)會(huì)特別重，如果吃完飯沒(méi)多會(huì)兒就躺下睡覺(jué)，胃是特別不舒服的。大多數(shù)人身邊都有這樣的朋友，甚至自己也出現(xiàn)過(guò)類(lèi)似的情況。晚上的時(shí)候吃的太飽，撐的睡不著覺(jué)。所以晚餐的量是特別重要的，晚餐可以吃5~7分飽，不感覺(jué)特別餓，但是也沒(méi)有支撐，這樣睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)很舒服。
晚餐的時(shí)候過(guò)來(lái)飲酒也會(huì)導(dǎo)致睡眠狀況不好，有些人喝酒可以幫助，睡眠雖然可以，很快就入睡，但是晚上醒來(lái)的次數(shù)也會(huì)很多，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，特別容易口渴，口渴的時(shí)候你就會(huì)起來(lái)找水，這就影響了睡眠質(zhì)量。晚餐或者是睡覺(jué)之前半小時(shí)左右喝杯牛奶可以有效的提高睡眠質(zhì)量。
