游泳是生活中的一種常見的運動方式，其種類多樣，一般可分為蛙泳、仰泳、蝶泳、捷泳、自由泳等。它是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動。游泳可以使人保持身材，還可以鍛煉人的肺活量，有利于人的肺部健康。那么飯后可以立即游泳嗎？飯后多久游泳好呢？下面就一起來了解一下吧！
飯后30分鐘以后游泳比較合適。
飯后立即游泳，血液分布在胃腸道內(nèi)而不能使骨骼肌充分充血，骨骼肌不能充分的啟動和熱身容易造成手足抽搐，在游泳中容易出現(xiàn)淹溺等情況，因此建議在飯后30分鐘后，當(dāng)血液在胃腸道內(nèi)運行和循環(huán)完畢可分布在骨骼肌內(nèi)再進行游泳，不會造成游泳中突發(fā)的抽搐和淹溺。
飯后30分鐘后進行游泳可讓體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率達到較穩(wěn)態(tài)，這時游泳會幫助體內(nèi)消耗多余熱量，從而對減肥和減脂有利。飯后30分鐘后血糖可升至較高水平，游泳不會造成對身體的有害影響，對身體有益。
如何正確游泳
1、手部應(yīng)該先入水
自由泳時，手部應(yīng)該先進入水中，然后是肘部。很多人的手臂彎曲弧度不夠，也就意味著他們的胳膊入水姿勢過直，手部和肘部同時入水，如此入水，當(dāng)想出水的時候一定阻力重重，很費勁。
2、雙手盡量夠向遠方
當(dāng)入水后，需要滑行和伸展，盡量夠向遠方，這樣每次劃動一下就會比別人超出幾厘米，當(dāng)距離一長，這種優(yōu)勢就會非常明顯。
3、將手保持在合適的位置
手部不應(yīng)該超過身體的中線，但也不能太過外展，也就是說右手應(yīng)該與右肩外沿平齊，一旦超過中線，身體就會不受控制的左右晃動。
4、旋轉(zhuǎn)身體
通過在水中旋轉(zhuǎn)自己的身體，可以讓自己盡量伸展身體，雙手伸向遠方，只靠肩膀旋轉(zhuǎn)和發(fā)力，游泳效率會很低。需要用上核心力量、胸肌和背闊肌，這樣也會降低你的運動損傷風(fēng)險。
5、根據(jù)距離調(diào)整打水頻率
對于50米、100米或200米的沖刺，一般都會盡量快速地用腿部打水，因為只需要奮力向前，不需要特別注意分配自己體內(nèi)的能量。但是一旦游得距離較長，2公里、3公里，甚至是參加一個大鐵，就要控制住打水的速度，這樣才能保持體力，建議劃動一次胳膊打一次腿。
