西梅雖然果肉營養(yǎng)豐富，味道清甜可口。但其中含有大量的糖分，吃多了對身體也不好，西梅一天吃四五個(gè)就可以了，西梅吃太多，容易引起腸胃不適，吃西梅之前一定要充分浸泡清洗。
吃西梅的好處
1、保護(hù)視力
西梅果肉營養(yǎng)豐富，其中維生素的含量十分可觀，維生素A是脂溶性維生素，適量食用西梅對眼睛具有保護(hù)作用。
2、防止骨質(zhì)疏松
西梅除了味道清甜可口外，果肉中的微量元素含量也是非?？捎^的，在西梅肉中含有豐富的鈣、硼元素，硼元素等元素，食用西梅有助于人體吸收鈣質(zhì)、防止骨質(zhì)疏松。
3、降血壓
西梅雖然味道偏甜，但是在西梅果肉中含有枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸成分，枸櫞酸具有收縮、增固毛細(xì)血管并降低其通透性的作用，蘋果酸有幫助治療高血壓的作用，適量食用西梅具有降壓的作用；西梅還含有膳食纖維，膳食纖維可以降低血中的膽固醇，從而達(dá)到降血壓的效果。
4、開胃消食
西梅富含果酸等有機(jī)酸，食用西梅可以促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲，偶爾吃幾顆西梅可以起到開胃消食的作用。
5、美容養(yǎng)顏
西梅是很適合女孩子食用的水果，西梅果皮是紫色的，含有豐富的花青素，在西梅果肉中還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，能很好地保持皮膚水分，并阻止皮膚老化。
6、潤腸通便
西梅含有膳食纖維，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤腸通便，因此吃西梅可以緩解宿便、便秘等問題。
一天吃幾個(gè)西梅能治便秘？
吃兩個(gè)就可以了緩解便秘了，西梅是比較好吃，不過也不適合吃太多了，吃太多了，對身體的損傷是很大的。吃多了有以下傷害：
1、腸胃會(huì)被損傷
西梅里面的植物酸含量是比較大的，這些植物酸會(huì)刺激到腸胃，會(huì)加速胃酸的分泌，吃多了，會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，會(huì)影響腸胃功能。
2、會(huì)腹瀉
西梅除了直接吃，還可以做成西梅汁，西梅汁是酸甜可口的，一不小心就喝多了，喝多了之后，就會(huì)容易腹瀉。
3、血糖會(huì)升高
西梅里面的糖分本身含量就比較高，主要是一果糖和葡萄糖為主，少量的吃，對血糖的影響不大，但是一旦吃多了，那血糖就會(huì)升高。有糖尿病的人還是要控制吃的量。
西梅應(yīng)該早上還是晚上吃？
早上吃好，建議飯前吃比較好。
1、新鮮西梅是可以空腹吃的，它能起到增加食欲的作用。
2、它里面有多種維生素和礦物質(zhì)，在空腹時(shí)食用，利于身體對這些營養(yǎng)的吸收。
3、但是西梅中有酸性成分比較多，可以增加胃酸的分泌量。
4、平時(shí)就胃酸過多的朋友還是盡量不要在空腹的情況下食用西梅。
