秋季養(yǎng)生吃什么食物好
秋季養(yǎng)生可以吃的食物很多，比如胡蘿卜，豆芽，芹菜，蘋果，梨，山藥，蓮藕，各種蔬菜都可以在秋季養(yǎng)生吃。胡蘿卜具有補(bǔ)脾健胃的效果。秋季的時(shí)候虛火上升人是特別容易上火的，適當(dāng)吃點(diǎn)胡蘿卜能夠有效的降低上火的幾率，胡蘿卜當(dāng)中的胡蘿卜素含量非常高，能夠給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不管是大人還是孩子都可以吃，而且胡蘿卜基本上也沒有什么飲食禁忌，一般人群都可以吃。
豆芽當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物都比較豐富，而且豆芽有預(yù)防直腸癌的效果能夠減輕身體垃圾堆積，緩解便秘。綠豆芽有清火的作用，秋季的時(shí)候適當(dāng)多吃點(diǎn)綠豆芽也是非常不錯(cuò)的，而黃豆芽當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高。尤其是含有大豆蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鈣含量也很高，適合秋季的時(shí)候做一些養(yǎng)生的菜，比如黃豆燉豬蹄，肉炒黃豆芽等。
芹菜是一種非常不錯(cuò)的蔬菜，它當(dāng)中含有豐富的維生素以及促纖維具有增強(qiáng)食欲的作用，同時(shí)還有祛痰的效果。芹菜當(dāng)中的粗纖維含量很高，能夠調(diào)節(jié)腸道，幫助排除腸道垃圾。而且芹菜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠起到降血壓的作用，調(diào)節(jié)身體血壓平衡，常吃芹菜，對(duì)于高血脂高血壓的患者都有非常不錯(cuò)的調(diào)理作用，秋季的時(shí)候也適當(dāng)吃芹菜，芹菜的吃法也比較多，能涼拌也能熱炒。
蘋果可以說是人們公認(rèn)的養(yǎng)生水果。蘋果當(dāng)中含有非常高的抗氧化成分，常吃蘋果有美容養(yǎng)顏抗衰老的作用。它當(dāng)中的維C含量也比較高，熱量低，有長(zhǎng)壽果的美稱。堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果連續(xù)一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體有非常明顯的變化，身體素質(zhì)都比平時(shí)好。梨也是非常不錯(cuò)的水果，秋季的時(shí)候適當(dāng)吃梨能起到潤(rùn)肺的效果。
