米的種類(lèi)是有很多的，大家都喜歡吃什么樣的米呢，比如說(shuō)大米啊，黑米，紫米等等。不同的米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不同的，糙米很多人都吃過(guò)，那么，糙米飯食用注意事項(xiàng)有哪些？下面，就快和生活百科網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
礦物質(zhì)和膳食纖維。糙米能夠很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥。糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長(zhǎng)期節(jié)食減肥的女性。所以適量吃糙米是可以達(dá)到減肥，排毒，補(bǔ)充維他命，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的。
糙米飯食用注意事項(xiàng)
1、消化不良的人。比如小孩和老人，注意糙米不要吃太多，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
2、胃腸道疾病患者?；加形笣兓蛭概趴照系K的人如果吃太多糙米，可能會(huì)出現(xiàn)胃酸反流或胃灼熱等癥狀。
3、粗糧中豐富的膳食纖維會(huì)干擾一些礦物質(zhì)的吸收。缺鈣、缺鐵的人要注意。
三色糙米飯?jiān)趺凑?/strong>
同等量的糙米、紅米、黑米放入鍋中，挑出米中的雜質(zhì)，洗凈。放入電飯煲的內(nèi)鍋中，加入清水，沒(méi)過(guò)米，浸泡一夜。浸泡時(shí)間到后，再加水，水量要比平時(shí)煮飯的水略多，米與水的比例大概1:1.5。將內(nèi)鍋放入電飯煲內(nèi)，合上電飯煲蓋，功能鍵選擇雜糧飯功能，大約43分鐘即可。也可以適當(dāng)加一些精米。
