小孩缺鈣怎么食補
小孩缺鈣是一件非常嚴(yán)重的事，如果嚴(yán)重的缺鈣會導(dǎo)致孩子生長發(fā)育速度變慢，有的甚至身材矮小，小孩缺鈣除了補充鈣劑之外，也需要在飲食上作出調(diào)整，讓孩子多吃牛奶豆制品，綠葉蔬菜，堅果，以及海魚，動物肝臟這些食物都含有豐富的鈣質(zhì)，能夠給孩子提供生長所需要的鈣，同時也要讓孩子多吃一些含維生素D的食物，這樣能有效的促進(jìn)鈣吸收和利用。
奶制品是優(yōu)秀的鈣質(zhì)來源，每天一杯純牛奶能夠補充小孩身體所需要的大部分鈣質(zhì)，另外豆制品也是含有豐富的鈣質(zhì)的，包括豆?jié){，豆皮兒，豆腐干，豆腐等，里面含鈣量都非常高，尤其是黑豆的含鈣量也是特別高的，所以在孩子的日常飲食中可以適當(dāng)補充豆制品。堅果類的食物也是優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)來源，比如榛子，花生，杏仁，黑芝麻，都含有豐富的鈣，所以也可以適當(dāng)吃一些堅果。
很多綠葉蔬菜也含有豐富的鈣質(zhì)，比如油菜，芥蘭，毛豆，鈣都很豐富，有些綠葉菜的草酸含量比較高，不適合和豆腐一起吃，會影響鈣吸收，所以在吃這一類的蔬菜之前最好把蔬菜放在清水里面焯燙一下，去掉大部分的草酸，比如菠菜里面含的草酸是最高的，在吃之前把菠菜用開水焯燙幾秒鐘，也能成為豐富的鈣質(zhì)來源。
海魚和動物肝臟都含有豐富的維生素D維生素D是孩子鈣吸收的重要元素，所以平時也要多吃點海魚，動物肝臟，吸收維生素D，并且能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，包括魚蝦肉蛋，每天都要讓孩子均衡攝入，不可以偏食也不可以挑食，能夠很好的改善孩子缺鈣的癥狀，另外在日常生活中也要讓孩子多曬太陽，能夠補充身體的維生素，D促進(jìn)鈣吸收。
