喂奶期間吃什么補充營養(yǎng)
哺乳期的時候要注意適當?shù)难a充營養(yǎng)，比如說要充分的補充蛋白質(zhì)以及維生素，在平時可以選擇適當?shù)某噪u蛋紅棗香菇粥等都是能夠達到補充營養(yǎng)的效果的。
1、 雞蛋：雞蛋中的蛋白質(zhì)以及氨基酸礦物質(zhì)的含量都非常的高，能夠達到很好的消化以及吸收力的目的，所以在平時可以知網(wǎng)的吃一些雞蛋，能夠達到很好的補充身體所需要的能量，同時也可以選擇煮雞蛋，蛋花湯，雞蛋羹等等。
2、 瘦肉：在平時可以適當?shù)某砸恍┦萑?，能夠補充身體所需要的微量元素，在吃肉的時候可以選擇雞肉魚肉瘦肉等都非常的不錯。
3、 小米粥：小米多的營養(yǎng)價值非常豐富，還有膳食纖維以及鐵元素能夠幫助哺乳期的女性盡快的恢復體力，同時還能夠增進食欲，促進消化，不會給腸胃造成任何的負擔。
4、 紅糖：哺乳期的時候可以適當?shù)暮纫恍┘t糖水，能夠達到很好的補充微量元素以及礦物質(zhì)的效果，同時還能夠利尿，防止產(chǎn)后出現(xiàn)尿失禁或者是促進排出惡露的效果，但喝紅糖水的時間不能夠超過10天，如果喝的時間太長也可能會導致血糖有一定的變化。
