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每次沖娃發(fā)完火，家長們又開始后悔挫敗，反反復(fù)復(fù)，真的好心累。

父母在面對孩子時，真的不能發(fā)火嗎？偶爾的負面情緒也不能有嗎？

此前，“奶爸”李承鉉談全職帶娃導(dǎo)致抑郁，沖上熱搜。

李承鉉說自己帶娃時，有段時間處在崩潰邊緣，白天兇了孩子，晚上內(nèi)疚，看著熟睡的孩子忍不住大哭，真實地道出了每個帶娃人必經(jīng)的心路歷程。

帶娃時發(fā)火再正常不過，發(fā)火本身不可怕，可怕的是發(fā)完火，自己長時間沉浸在糾結(jié)、后悔、自責(zé)等負面情緒里，不能把精力用在修復(fù)跟孩子的關(guān)系上。

因為事實上，比起大人發(fā)火，孩子更怕的是大人不再愛他。

出了問題，大人失控，也不去做任何“修復(fù)”工作只會讓問題變得更大。有時會讓孩子氣惱，憎恨自己的父母，覺得父母小題大做。

而辱罵孩子，只會讓孩子被釘上那些標(biāo)簽；有的孩子經(jīng)常被指責(zé)批評，就會去懷疑自己是不是“親生”的，因為他們覺得父母已經(jīng)不愛他了，所以才會這樣對待他。

其次，當(dāng)父母在真平靜和扮演平靜之間糾結(jié)時，孩子都能敏銳地從我們的肢體語言和語音語調(diào)中判斷出來。

無論我們多么努力地想隱藏自己的負面情緒，孩子總有辦法知道我們的真實處境，那何不干脆坦蕩一點兒呢？

電視劇《相逢時節(jié)》中，袁泉扮演的女主寧宥和丈夫一直有“糾紛”，兒子灰灰其實已經(jīng)知道父母的問題，一直沒有說出來。

當(dāng)他看見母親在電梯里哭泣，他主動站在母親身前，為她擋下狼狽……

最后，父母壓抑自己的情緒，還會讓孩子學(xué)到錯誤的負面情緒應(yīng)對方式。

認為負面情緒有害的家庭，孩子在人際交往中，會傾向于壓抑自己的負面情緒，并將表達負面情緒，視為犯錯。這樣的孩子，長大后面對自己正常的負面情緒時，不會變通，悲觀、自責(zé)，在所難免。

當(dāng)然，這篇文章不是鼓勵大家對孩子發(fā)火，而是想要探討，作為一個鮮活的人，一個有血有肉有情緒的人，當(dāng)我們有負面情緒時，如何處理親子間的互動？

行為問題上，對事不對人

當(dāng)孩子做得不夠好，或者犯錯的時候，請記得，就事論事就好，不要對孩子進行人格否定，甚至說他們的將來會如何如何。這樣的威脅、否定、貶損，有時會讓孩子當(dāng)真。

特別是幼兒園階段和小學(xué)低年級的孩子，他們以為你說的是真的。

自己的將來會如此糟糕，怎么辦??？甚至?xí)萑肟只胖校职謰寢寱粫粣畚伊?，會不會拋棄我？我真的是一個這么差勁的人嗎？

但如果感覺到自己太生氣，而不能清晰地思考，不妨停下來休息片刻，等恢復(fù)平靜后再回來。

尤其是感覺自己要攻擊或侮辱孩子時，一定要停下來，要避免體罰孩子，或者對孩子說出譏諷、蔑視或貶低類的話語。

外部壓力上，向孩子做預(yù)警

具體來說，最好告訴孩子自己現(xiàn)在的感受跟可能出現(xiàn)的后果，同時，給他兩個積極的選項。

比如，家長正忙于回復(fù)工作群里的消息，孩子卻纏著我們陪他玩兒。我們可以先告訴孩子：

“爸爸/媽媽正在忙工作很煩躁，如果你再繼續(xù)纏下去，接下來我很有可能會發(fā)火，現(xiàn)在你可以選擇去玩會兒新玩具，或者吃點兒好吃的?！?/p>

夫妻關(guān)系上，別拿孩子做出氣桶

夫妻關(guān)系的問題，一定是屬于夫妻之間的問題，跟孩子無關(guān)。

一方面，我們不要因為自己未解決好的問題誤傷到孩子；另一方面我們不要有意無意地拿孩子做出氣筒，比如“要不是因為你”

“怎么生了你這樣一個孩子”……這種想法孩子一定能感受到，并且很容易給孩子帶去恐慌和內(nèi)疚感。

另外，當(dāng)解決了夫妻之間的矛盾，一定要及時告訴孩子，爸爸媽媽已經(jīng)和好了，是因為什么問題才讓我們情緒比較激動……這能讓孩子停止擔(dān)心，平靜下來。

陪娃時總有沒控制住脾氣，吼了孩子，還說了重話的時候，那一定要好好做重建工作。家長們可以試一試這樣做：

? 對孩子真誠的道歉

抱抱孩子，誠懇地道歉：“對不起，媽媽/爸爸剛才嚇到你了”等等。

家長主要注意：道歉，不僅僅是說一句對不起這么簡單，也不是自以為的低姿態(tài)就能求得孩子的原諒。道歉也是一門語言的藝術(shù)，掌握不好反而火上澆油。

具體在和孩子道歉的時候，我們可以按下面的步驟來整理思路：

◆承認情緒，并對此負責(zé)：

爸爸/媽媽剛才心情不好，和你發(fā)脾氣是不對的。

◆把情緒和對孩子發(fā)火的動作聯(lián)系起來，但不要趁機責(zé)怪孩子：

? 爸爸/媽媽剛才心情不好，而且因為很擔(dān)心你，所以發(fā)脾氣了。

? 你要是不亂跑，爸爸/媽媽也不至于吼你打你。

◆指出自己的錯誤行為，并道歉：

爸爸/媽媽和你發(fā)脾氣，真的對不起。

◆理解孩子不安：

爸爸/媽媽知道你摔疼了，還被我吼，一定很傷心很委屈吧。

◆和孩子交流，如何避免重蹈覆轍：

以后爸爸/媽媽情緒不好的時候，會先深呼吸冷靜一下，再和你說話。

◆尋求孩子的原諒：

看著孩子的眼睛，再次真誠地道歉：對不起，你可以原諒爸爸/媽媽嗎？

◆專注在彌補過失和解決問題上：

你希望爸爸/媽媽怎么做，可以告訴爸爸/媽媽嗎？

下次爸爸/媽媽如果又發(fā)脾氣，你可以提醒爸爸/媽媽，告訴爸爸/媽媽別生氣了。

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? 談?wù)摦a(chǎn)生負面情緒的原因

可以跟孩子聊聊自己的情緒是怎么爆發(fā)的、我們怎么察覺到的，以及為什么這件事讓我們憤怒。

這意味著在跟孩子談?wù)撝?，我們需要問自己很多問題，送上一份問題清單，它能幫助我們梳理原因：

剛剛發(fā)生了什么事兒？

在這件事發(fā)生之前，我在做什么？

是哪個環(huán)節(jié)，引起了我不舒服的感覺？

在這之前發(fā)生的哪些事情，可能跟這感覺有關(guān)？

跟這個人之前還發(fā)生過什么事兒，可能與此有關(guān)？

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? 一定要和孩子“和好”

因為很多孩子一時無法從“生氣”的情緒里面走出來，這需要時間。他會認為你剛剛對我發(fā)火了，像一個大怪獸，我才不和大怪獸做朋友了，就算你跟我道歉，我還是認為你很可怕。

對大人來說，雖然這種想法有點執(zhí)拗，但確實也是部分孩子心里所想的。

所以家長們可以幫助孩子“發(fā)泄”一下情緒，和他一起互動，比如跑步、拍球，跟他聊天，讓他說出真實想法等等。

如果孩子愿意和好，又重新和你做朋友了，我們就帶著孩子經(jīng)歷了一段從對立到和解的過程。

這是孩子的經(jīng)驗，他能學(xué)到如何談?wù)撟约旱母惺?、如何找尋負面情緒背后的原因、以及可以做些什么來安撫自己和他人。

壞情緒每個人都有，在養(yǎng)育孩子的路上，家長也不是每時每刻都能心平氣和。

我們也要讓孩子知道：他不必為了負面情緒驚慌失措，父母還是愛他們的；

同時，在面對負面情緒時，我們要有正確的“發(fā)泄”窗口；最后，及時道歉和改正錯誤，也是他們一生需要學(xué)會的技能。