hiit的強(qiáng)度與tabata相比較弱，進(jìn)行完整的hiit訓(xùn)練需要20～40分鐘左右。tabata是先進(jìn)行20秒超強(qiáng)度訓(xùn)練，然后休息10秒，依次循環(huán)，tabata的強(qiáng)度較高，總訓(xùn)練時(shí)間是4分鐘左右。
1、休息時(shí)間
hiit需要30秒的鍛煉時(shí)間，加上2分鐘的休息時(shí)間，依次進(jìn)行。tabata是20秒超強(qiáng)度極限訓(xùn)練，然后休息10秒，再接一個(gè)20秒高強(qiáng)度，依次循環(huán)。
2、強(qiáng)度
hiit和tabata都是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人通常不能進(jìn)行。tabata追求的是極限，可以幫助你突破自己最大的心律限制，hiit在強(qiáng)度上相對(duì)要弱一點(diǎn)，適合新手。
3、總訓(xùn)練時(shí)間
進(jìn)行完整的hiit訓(xùn)練一般需要20～40分鐘左右，而tabata的訓(xùn)練時(shí)間較短，控制在4分鐘左右，速度跟快，更省時(shí)間，且訓(xùn)練的效率更高。
