劇烈運(yùn)動時和運(yùn)動后不能大量喝水。進(jìn)餐后不適宜運(yùn)動。運(yùn)動要選擇合適的場地，比如公園和體育場。不要在情緒不好的時候運(yùn)動。選擇適合自己的運(yùn)動量。整理活動必不可少。運(yùn)動后營養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)很重要。運(yùn)動后不能馬上洗澡。
運(yùn)動小常識
劇烈運(yùn)動后不宜馬上坐在地上休息，長時間沒參加劇烈體育運(yùn)動的人群，要采用循序漸進(jìn)的方法，達(dá)到有效的鍛煉目的。
整理活動是指鍛煉后的放松練習(xí)和按摩等恢復(fù)手段，目的是恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。
