基本上亞洲人每日250毫克茶多酚的劑量是安全的。人每次口服劑量不超過0.242g是無副作用，任何茶葉直接沖泡為茶水飲用時水杯里茶多酚含量不到0.005g，因此直接飲茶對身體是沒有危害的。
茶多酚一天不要超過多少g
喝茶有許多好處，但還是建議要適量的喝，尤其是濃茶不宜多喝，因為茶葉中的生物堿如果在人體內(nèi)含量過高，就會強(qiáng)烈刺激大腦神經(jīng)，從而出現(xiàn)各種不良癥狀。
茶中含咖啡因，咖啡因能提神，使人精神振奮，但該睡時不能入睡，就是失眠了。所以睡前盡量不要喝茶。
一般健康的成年人，平時又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，分3至4次沖泡是適宜的。每次沖泡時，可根據(jù)自己的口感習(xí)慣，掌握合適的茶水比調(diào)出自己喜歡的濃度。
