緩解緊張情緒，建議可以嘗試咀嚼口香糖，還可以靠墻站立深呼吸，也可以進行心理暗示。心理暗示專注于讓自己平靜下來，在應對緊張局面之前，可以調整情緒?？繅φ玖⒆錾詈粑?，有節(jié)奏的吐息可以釋放部分壓力。
緩解緊張情緒的小妙招
適當?shù)倪\動可以舒緩緊張情緒，運動時會將注意力轉移到別處。而運動后最好洗一個溫暖的熱水澡，放松身心。聽輕音樂，輕緩的音樂有助于舒緩緊張情緒。
在日常生活中，難免會遇到不順心的事情。當確定負面情緒源于何處后，應當立刻停止負面的情緒，給自己加油打氣，克服負面情緒。
在困境中找尋積極的一面，這樣能幫助更快渡過難關。一旦發(fā)現(xiàn)自己開始胡思亂想，建議即刻停止，轉而想一些積極的事情。
