跑步要調整好呼吸，正確的呼吸頻率在一定程度上決定跑步的速度。減輕體重，體重越重，膝蓋的壓力越大，速度自然就慢。補充能量，跑步對能量的消耗很大，補充能量可提高跑步的持久力。正確的步頻，不會打亂呼吸的頻率還能提高跑步的持久力。
怎樣能跑步更快更持久
最好用腳掌中部或全腳掌先著地，腳與腳內側成一條線，這樣重心在人體中心，才能將對人體的傷害減到最小。
采用腹式呼吸能夠保證更大攝氧量，用鼻子呼吸可以過濾掉空氣中的雜質，也可以溫暖空氣，減少對肺的傷害。
跑步是一項對身體有益且常見的運動，跑步的好處有很多：比如跑步可以增強體魄，保持身材、增強自信。跑步還可以提高肺活量，通過跑步，可以不斷的調整呼吸，加大肺活量。
