跑步是一項(xiàng)非常適合鍛煉身體的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，很多新手在跑步方面沒(méi)有太多的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)常導(dǎo)致跑步后出現(xiàn)各種問(wèn)題，那么新手在跑步前要注意什么事項(xiàng)呢？下面我們一起來(lái)看看吧。
新手跑步前要注意什么
1、選一雙適合自己的跑鞋，如果跑鞋不適合自己就會(huì)導(dǎo)致人們?cè)谂懿降臅r(shí)候傷害到人們的雙腳。
2、剛吃完飯不要馬上跑步，要等飯后半小時(shí)或一小時(shí)后再跑，吃完飯馬上跑步容易出現(xiàn)胃部不適或胃下垂等癥狀。
3、跑前15分鐘的時(shí)候喝一杯水，這樣可以保持體內(nèi)擁有足夠的水份去平衡身體各大機(jī)能，不能夠因?yàn)榭柿瞬偶皶r(shí)的去補(bǔ)水。
4、選擇一個(gè)平整的場(chǎng)地，因?yàn)槠秸膱?chǎng)地對(duì)我們的身體傷害會(huì)大大的減少。
5、跑步前要熱身，做拉伸動(dòng)作，要將動(dòng)作舒展開(kāi)來(lái)，避免跑步時(shí)出現(xiàn)韌帶損傷。
6、跑步要按循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行，剛開(kāi)始跑步強(qiáng)度不要太大，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)乳酸堆積，出現(xiàn)腿疼。
跑步雖然對(duì)我們?nèi)梭w有很大的好處，但我們還是建議大家要科學(xué)的進(jìn)行跑步，不要隨便的進(jìn)行跑步，以免因?yàn)椴涣嫉倪\(yùn)動(dòng)方法傷害到自己的身體。如果你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生傷痛，要及時(shí)治療。
