跑步帶護(hù)膝有用。跑步時(shí)，膝蓋要抬高到原來大腿到腰的位置，步子長(zhǎng)度太大極易損傷韌帶，戴上一些防護(hù)措施，比如護(hù)膝、護(hù)腕等會(huì)減少磨損膝蓋的程度從而保護(hù)膝蓋。帶上護(hù)膝能將髕骨固定在相對(duì)穩(wěn)定的位置上，以保證其不輕易受傷害。
護(hù)膝的使用方法
使用護(hù)膝有時(shí)會(huì)放在褲子里面，有時(shí)會(huì)放在外面。放在里面的好處是穩(wěn)定性好，能最大程度地起到制動(dòng)的作用。用在外面的好處是穿戴和調(diào)節(jié)方便，但制動(dòng)性會(huì)有所下降。
一般來說，當(dāng)環(huán)境變化不明顯，不需要隨時(shí)調(diào)節(jié)或脫掉護(hù)膝時(shí)，放在里面比較好。反之，放在外面比較好。
護(hù)膝只是提供輔助性的保護(hù)。保護(hù)膝蓋，最根本的還是要經(jīng)常鍛煉，增加肌肉的力量、給自己配備科學(xué)合理的負(fù)重以及在活動(dòng)中保持動(dòng)作的合理。
