夾腿主要鍛煉的是大腿部位的肌肉，且夾腿可以使用專業(yè)的夾腿機(jī)進(jìn)行鍛煉。使用夾腿機(jī)前需要讓身體進(jìn)行預(yù)熱，再坐在器械上面，調(diào)整好擋板之后，讓雙腿緩慢靠攏直至膝蓋接觸到，保持2秒后讓雙腿隨著器械作用外展即可。
夾腿鍛煉大腿部位的肌肉
夾腿主要鍛煉的是大腿部位肌肉，而夾腿可以使用專業(yè)的夾腿機(jī)進(jìn)行鍛煉。使用夾腿機(jī)前需要讓身體預(yù)熱，特別是大腿部位的肌肉和關(guān)節(jié)，需要它們提前適應(yīng)一些低強(qiáng)度的動作，防止在運動時出現(xiàn)肌肉損傷的現(xiàn)象。
使用夾腿機(jī)時，需要先坐在器械上面，雙腳踩在踏板上，調(diào)整好大腿部位擋板的位置。再將雙腿慢慢互相靠攏。直到膝蓋接觸后保持這個動作2秒鐘，雙腿再隨著器械作用慢慢外展即可。
在這個過程不要突然猛使勁讓雙腿靠攏，否則器械很可能出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，會對大腿肌肉造成一定損傷。并且控制好呼吸的頻率，讓它與動作相呼應(yīng)，能夠提高鍛煉的效率。
