對(duì)于很多健身者而言，增肌是十分困難的一件事，即便是多年健身的人也不會(huì)認(rèn)為增肌很簡(jiǎn)單，很多不喜歡運(yùn)動(dòng)的人卻普遍認(rèn)為增肌靠喝蛋白粉就可以了，只要補(bǔ)充夠足夠的蛋白粉合成肌肉不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的嗎？但事實(shí)上并沒(méi)有他們想的那么簡(jiǎn)單。
人體合成肌肉需要消耗大量蛋白質(zhì)與碳元素，蛋白粉中含有豐富的蛋白質(zhì)和碳元素，可以很好的維持肌肉狀態(tài)，保證肌肉不在饑餓的時(shí)候流失。蛋白粉的攝入，將有助于實(shí)現(xiàn)增肌的目標(biāo)，通常在健身結(jié)束以后喝一勺20克到30克左右的蛋白粉。但長(zhǎng)肌肉不是一朝一夕的事情，但就算這些蛋白粉全部都合成肌肉，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到健身要求的肌肉量，因此光靠喝蛋白粉長(zhǎng)肌肉是明顯不行的。蛋白粉既不是激素也不是藥，只是輔助肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)。在增肌的過(guò)程中，肌肉的生長(zhǎng)重點(diǎn)還是要靠訓(xùn)練，其次需要靠平常的飲食來(lái)生長(zhǎng)肌肉。
