晚上是做瑜伽的最佳時間，一般時間一般持續(xù)半個小時即可，具體的時間是晚飯一個小時后再做瑜伽，對于身體益處最大，因為晚上還要休息，所以不宜太累，做瑜伽半個小時后，身體會有一點累，此時休息能夠提高睡眠質(zhì)量。
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