跑步30分鐘后才能起到減肥的作用，因?yàn)榕懿?0分鐘前消耗身體內(nèi)的糖分和水分，30分鐘后才可消耗體內(nèi)的脂肪，因此跑步時(shí)間不要低于30分鐘。跑步時(shí)需要根據(jù)自己的身體情況選擇跑步時(shí)間，不要馬上休息，慢走5分鐘后再停止為佳。
跑步30分鐘后才能起到減肥的作用
跑步30分鐘以上才能起到減肥的作用，因?yàn)榕懿綄儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，跑步過(guò)程中消耗身體內(nèi)養(yǎng)分，前30分鐘消耗的是身體內(nèi)的糖分和水分，30分鐘以后才能消耗身體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪。
因此每次跑步的時(shí)間最好不要低于30分鐘，否則起不到減肥的效果。堅(jiān)持跑步大概一個(gè)月以后才能明顯的感受到跑步變瘦，因此跑步需要堅(jiān)持，不可半途而費(fèi)。
跑步時(shí)最好根據(jù)自己的身體情況和承受能力合理把控跑步的時(shí)間，初時(shí)不可跑步時(shí)長(zhǎng)過(guò)長(zhǎng)，容易導(dǎo)致身體超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)虛脫的現(xiàn)象，跑步后不能馬上停下，慢走5分鐘后再停止為佳。
