訓(xùn)練的腿疼可以在疼痛的部位冰敷20分鐘，能緩解疼痛的情況。訓(xùn)練后腿疼屬于正常現(xiàn)象，可以適當(dāng)休息后再進(jìn)行訓(xùn)練。若疼痛的現(xiàn)象嚴(yán)重，則可以去醫(yī)院治療，待疼痛恢復(fù)后再訓(xùn)練。最好不要終止訓(xùn)練，以免達(dá)不到訓(xùn)練的效果。
訓(xùn)練的腿疼可以冰敷
訓(xùn)練的腿疼可以適當(dāng)在疼痛部位冰敷20分鐘左右，可以有效緩解疼痛。訓(xùn)練后腿疼屬于正?，F(xiàn)象，是因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)中身體產(chǎn)生大量的乳酸，發(fā)酵后導(dǎo)致腿部酸脹及疼痛。
訓(xùn)練后腿疼的現(xiàn)象約在2～3天后便可自行消除，不必過(guò)于擔(dān)心。但若是腿疼十分嚴(yán)重或者持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，則需考慮是否是肌肉拉傷，需要去醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療。
訓(xùn)練后腿疼也盡量不要終止訓(xùn)練，可以待腿疼稍稍緩解后再進(jìn)行訓(xùn)練，以免達(dá)不到較好的訓(xùn)練效果。訓(xùn)練時(shí)可以適當(dāng)降低難度和強(qiáng)度，以免腿疼的情況嚴(yán)重，影響身體健康。
