拉力器能夠鍛煉三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、肱橈肌、胸肌和背闊肌等肌肉。采用的鍛煉方法不同，能夠鍛煉到的肌肉部位也不同。如正位拉主要鍛煉肱二頭肌、胸上肌、前鋸肌，后衛(wèi)拉主要鍛煉三角肌、斜方肌、岡上肌，夾胸法主要鍛煉胸肌。
拉力器鍛煉的肌肉
想要鍛煉肱二頭肌、胸大肌、前鋸肌、斜方肌可以采用正位拉的鍛煉方式，通過(guò)正面拉伸、曲臂、伸展等動(dòng)作的反復(fù)進(jìn)行，使肌肉得到強(qiáng)化鍛煉。
通過(guò)后位拉可以鍛煉鍛煉三角肌、斜方肌、岡上肌、岡下肌、大圓機(jī)、小圓肌等肌肉，采用后位拉伸時(shí)手臂用力拉伸，肌肉保持緊張，使三角肌得到鍛煉，同時(shí)后背斜方肌收縮用力，使斜方肌得到鍛煉。
夾胸法主要鍛煉胸肌，使用拉力器夾胸，讓身體最大限度的去擠壓胸肌，通過(guò)雙臂交叉取刺激胸肌持續(xù)緊張，從而達(dá)到鍛煉胸肌的效果。
