我們可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、人體運(yùn)行狀況、體力等方面科學(xué)的安排健身時(shí)間。根據(jù)強(qiáng)度安排，高強(qiáng)度健身最科學(xué)時(shí)間為飯后兩小時(shí)，中度在飯后一小時(shí)，輕度飯后半小時(shí)，最科學(xué)的時(shí)間分別為下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)和傍晚。
科學(xué)的健身時(shí)間安排
科學(xué)的健身時(shí)間安排需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)決定，高強(qiáng)度健身運(yùn)動(dòng)最科學(xué)的時(shí)間為飯后兩小時(shí)，中度運(yùn)動(dòng)為飯后一小時(shí)，輕度運(yùn)動(dòng)為飯后半小時(shí)，綜合時(shí)間即每天的5：30～6：30,9：00～10：30,14：00～17：00，19：00～21:00。
根據(jù)人體的生理狀況來(lái)安排最佳的科學(xué)健身時(shí)間，如人體在下午4:00到7:00之間處于良好狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)敏感性也最好。17：00到19:00是腎經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，不適合進(jìn)行太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以綜合來(lái)說(shuō)最佳科學(xué)的時(shí)間為下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)。
根據(jù)人體體力來(lái)安排最佳的科學(xué)健身時(shí)間，如人體的生物鐘控制人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)，通常情況下在傍晚達(dá)到高峰。身體吸氧量最低在下午6點(diǎn)，心跳和血壓在17:00到18:00之間最平衡，綜合看科學(xué)健身時(shí)間為傍晚。
