健身要喝有含有礦物質(zhì)，平衡體內(nèi)溶液，富含維生素的飲料。含有礦物質(zhì)的飲料可以補(bǔ)充能量，緩解運(yùn)動后的疲勞，平衡體液型飲料能夠被機(jī)體快速吸收，補(bǔ)充機(jī)體所需要的營養(yǎng)，維生素飲料有利于提高機(jī)體免疫力和肌肉耐力，促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)。
1、礦物質(zhì)飲料
在健身時多喝富含多種礦物質(zhì)的飲料，例如含有鉀、鈉、鎂、氯、鈣等多種礦物質(zhì)的的功能型飲料，保證體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，補(bǔ)充能量，緩解疲勞。
2、平衡型飲料
選擇等滲或者低滲型的運(yùn)動飲料，這種飲料有利于身體的快速吸收，迅速滿足機(jī)體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，平衡體液，以防在運(yùn)動后出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，保證運(yùn)動后身體的健康。
3、維生素飲料
飲料中含有的維生素對于機(jī)體在運(yùn)動后的恢復(fù)有很大的作用。如維生素C或者維生素B，具有抗氧化提高機(jī)體的免疫能力和肌肉耐力得作用，補(bǔ)充體內(nèi)所需的多種營養(yǎng)。
