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減肥餐水煮白菜的做法 減肥餐水煮白菜的做法步驟

2023-05-01 02:46:09 舌尖美味 6083次閱讀 投稿:天凝

減肥餐水煮白菜的做法 減肥餐水煮白菜的做法步驟

1、將白菜洗凈,剝?nèi)讓?,取中間最嫩的菜心,切去根部,掰成一片片。鵪鶉蛋切半,皮蛋、火腿、胡蘿卜、蒜切丁,蔥、姜切絲,枸杞放入水中泡發(fā)。

2、焯水:鍋中放少量鹽滴上幾滴油(這樣焯出的菜顏色更鮮艷)。水燒開后,放入白菜葉。要稍微過一下水,10來秒就立馬撈出。然后用細(xì)針或者細(xì)牙簽在白菜的莖部戳一些小孔。

3、調(diào)制湯汁:熱鍋后倒入油,不用熱油,倒入蔥絲、姜絲、蒜末爆香。再倒入高湯、鹽和胡椒粉。

4、反復(fù)淋熱湯:放入鵪鶉蛋、皮蛋、火腿、胡蘿卜丁和枸杞。湯水煮開后,先關(guān)火,用湯勺盛湯淋熱在前面焯好的白菜葉.上,淋好再都倒回鍋中,反復(fù)5次,讓白菜葉吸足湯汁的鮮美。

5、倒回鍋中的湯汁再次煮開,用水淀粉勾芡成濃汁,再加幾滴香油,湯汁就調(diào)制好了。

6、上湯裝盤:最后將勾芡好的湯汁淋在白菜葉即可。

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