1、鮮棗一次吃3-5個最好。鮮棗具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的功效，但是并不代表鮮棗吃得越多越好。
2、鮮棗當(dāng)中含有的糖分較高，尤其是經(jīng)過晾曬后的干鮮棗，含糖量更高，短時間內(nèi)食用較多的鮮棗會引起體內(nèi)血糖升高，出現(xiàn)困倦、乏力、昏昏欲睡的情況，尤其是糖尿病患者，會引起血糖升高、肢體末梢麻木、局部皮膚，甚至出現(xiàn)破潰糜爛的癥狀。
3、所以每天吃3-5個鮮棗即可。且應(yīng)當(dāng)注意的是，每次吃完鮮棗后應(yīng)當(dāng)注意漱口，因為棗皮容易吸附在牙齒上而且過多的糖分積存在牙齒上會引起牙齦腫痛等上火癥狀。
