生蠔是日常吃的比較多的海鮮，但是吃任何海鮮都要注意食用過(guò)多，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)。那么，生蠔一次吃幾個(gè)最好？生蠔一天吃幾個(gè)好？
生蠔一天吃多少合適
生蠔不宜多吃，每天100-150克合適，大概也就是2個(gè)左右，因?yàn)槊刻斐詢(xún)蓚€(gè)左右的生蠔，攝入人體的鋅、硒已經(jīng)足夠了。鋅濃度過(guò)高可能會(huì)適得其得其反，引起副作用。另外，患有急慢性皮膚病的人不要吃。脾胃虛寒，慢性腹瀉，便溏者不要多吃。
一、生蠔吃多了有什么危害
1、長(zhǎng)胖
生蠔吃多了的話(huà)是會(huì)容易長(zhǎng)胖的，對(duì)于要保持身材的女性就要注意了。因?yàn)樯栔袩崃侩m然不高，但是生蠔是一種蛋白質(zhì)含量十分豐富的食物，食用過(guò)多的蛋白質(zhì)蓄積在人體內(nèi)消耗不完，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在人體中，并且生蠔的烹飪方式多是燒烤、蒜蓉等，都需要加一定的油脂，食用過(guò)多肯定會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。此時(shí)可以增加熱量消耗來(lái)避免肥胖。
2、消化不良
生蠔吃多了會(huì)容易導(dǎo)致消化不良，從而影響腸胃的健康。由于生蠔是一種貝類(lèi)，含有豐富的蛋白質(zhì)，少量食用影響不大，但是食用量過(guò)多的話(huà)，很容易出現(xiàn)大量蛋白質(zhì)在腸胃中堆積，消化不及時(shí)，進(jìn)而出現(xiàn)消化不良的情況。此時(shí)可以食用一些具有助消化的藥物，幫助緩解不適。
3、膽固醇升高
生蠔吃多了會(huì)容易引起膽固醇升高，對(duì)于膽固醇高的人群不利。因?yàn)樯栔泻械哪懝檀己侩m然不是很高，但是食用過(guò)多會(huì)有較多的膽固醇進(jìn)入人體，從而導(dǎo)致血脂過(guò)高。此時(shí)可以食用一些含有牛磺酸能夠促進(jìn)膽固醇降低的海帶，避免出現(xiàn)血脂過(guò)高的情況。
4、重金屬蓄積
生蠔吃多了可能會(huì)使得重金屬蓄積過(guò)多，不利于身體健康。由于海產(chǎn)品中因?yàn)轱暳?、環(huán)境、藥物等影響，多少會(huì)蓄積一些重金屬，少量食用問(wèn)題不大，人體可以代謝，但是短時(shí)間內(nèi)食用過(guò)多質(zhì)量狀況不佳的生蠔，有可能會(huì)蓄積較多的重金屬離子。此時(shí)需要食用一些富含果膠的食物，在腸胃中形成一層粘膜，并且將重金屬離子包裹并促進(jìn)去排出體外。
