1、刷牙齒外側(cè)：牙刷與牙齒成45°角，兩顆牙為一組，以水平顫動(dòng)的方式，水平顫動(dòng)，距離不超過1毫米。刷完一組后再移動(dòng)到下一組。2、刷牙齒內(nèi)側(cè)：刷毛對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。3、刷牙齒咬合面：也是兩顆牙來回刷，可以稍微加點(diǎn)力刷。4、刷門牙：上下垂直刷，內(nèi)外側(cè)都要刷到。5、刷舌頭表面：最后輕刷舌頭表面，再用清水漱口即可。
牙刷牙膏使用注意事項(xiàng)
1.牙刷使用時(shí)間過長(zhǎng)
牙刷的使用壽命一般是3-4個(gè)月，刷毛一旦磨損，清潔功效就會(huì)大大降低。所以最好堅(jiān)持每個(gè)季度都換一次牙刷。另外，若是牙刷根部顏色變深或者牙刷已經(jīng)磨損變形，一定要及時(shí)更換；病毒性感冒等初愈時(shí)，要及時(shí)更換牙刷，避免二次感染。
2.牙刷尺寸不對(duì)
無論是過大的牙刷還是過小的牙刷，都會(huì)影響刷牙的效果。適應(yīng)成年人使用的牙刷，一般長(zhǎng)度在2.54~3.18厘米之間，寬度在0.79~0.95厘米之間，另外刷毛最好不要過硬，一般有2~4排的刷毛就可以了。
3.牙刷放置不正確
不要將牙刷放在密閉的容器中，這會(huì)讓細(xì)菌有更多生長(zhǎng)繁殖的機(jī)會(huì)。刷完牙后，應(yīng)將牙刷洗凈，刷頭朝上放入杯中，置于通風(fēng)干燥處。且最好單獨(dú)放置，不要幾支牙刷放在同一個(gè)牙杯中，以免出現(xiàn)交叉感染。
4.不用含氟牙膏
可能有的人擔(dān)心含氟牙膏用多了會(huì)氟中毒，但拋開劑量談毒性都是在“耍流氓”，事實(shí)上牙膏中氟的劑量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到中毒。含氟牙膏，是國(guó)際公認(rèn)的安全、有效的防齲措施。低劑量的氟元素可以使牙齒最表層的物質(zhì)變得堅(jiān)固，還可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)，幫助強(qiáng)健牙齒、預(yù)防蛀牙，對(duì)口腔健康有一定的好處。所以含氟牙膏還是要用的，而其它的抗過敏藥膏、美白牙膏等，可以根據(jù)自己需要交替使用。
5.一支牙膏共用
牙刷都是一人一支，但是牙膏很多家庭都是多人共用一支。其實(shí)，每個(gè)人的口腔狀況不一樣，應(yīng)該選擇不同類型的牙膏；另外，若有一人患有口腔疾病或者感冒了，在刷牙過程中口腔細(xì)菌、流感病毒就易殘留在牙刷上，等到擠牙膏時(shí)，細(xì)菌和病毒就有可能發(fā)生轉(zhuǎn)移，傳播到其它人的牙刷上。所以牙膏最好也是專人專用。
