冬季減肥除了適當(dāng)?shù)倪\動之外，更要注意飲食方面的調(diào)整。但冬季減肥之中最不可取的三種方式就是過度節(jié)食、依賴減肥藥、過度運動。都會給身體帶來一定程度的損傷，冬季氣溫相對較低，人體的新陳代謝也會變慢，更喜歡吃一些取暖的東西，比如火鍋，這些飲食習(xí)慣更容易導(dǎo)致脂肪堆積。
冬季減肥應(yīng)該采取以下方式進行調(diào)整減肥：
1.在冬季減肥的時候，應(yīng)該吃一些富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素的食物，控制高糖、高脂肪、高鹽的食物的攝入量，比如雞蛋、肉類和韭菜水果等。
2.可以根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己冬季來做的運動，運動方式可以是有氧運動，也可以是無氧運動，如果年齡稍大的人建議做一些室內(nèi)的運動，室外也是漫步之類的，劇烈運動不建議做。年輕人可以推薦慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動。
以下詳細分析為什么這三種方式不可?。?/strong>
過度節(jié)食
1.很多人在冬季為了快速減肥，會采取節(jié)食的方法，雖然節(jié)食方法是可以快速的達到一個減肥效果，但不利于身體健康，尤其是反彈的速度比較快。
2.過度節(jié)食的人，很多食物都減少甚至是不吃，也因此會導(dǎo)致身體里缺少了一些必須的營養(yǎng)成分，從而導(dǎo)致代謝率的下降，不僅達不到減肥的效果，反而更容易肥胖。
3.由于缺乏營養(yǎng)，身體缺乏必須的能量，人體就會出現(xiàn)各種的不適情況，比如倍感疲勞，甚至是心悸和頭暈等，更有甚者可以直接影響到正常工作和日常生活。
依賴減肥藥
1.減肥藥中往往都含有瀉藥、利尿劑等成分，這些成分對身體的傷害都是無形的。
2.減肥效果往往只是暫時的，停藥后很容易反彈。
過度運動
1.為了達到減肥的效果，拼命運動的結(jié)果反而會讓身體各方面不適。
2.可能導(dǎo)致肌肉分解，損傷各處的關(guān)節(jié)。
