可以多吃產(chǎn)熱食物，溫性食物，蛋氨酸食物，含鈣食物以及維生素食物。在寒冷的冬季對人體的消化系統(tǒng)還有內(nèi)分泌系統(tǒng)都會有影響，會加快營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，增加能量的消耗，因此在冬天到來時(shí)就需要選擇多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，在炒菜時(shí)還可以選擇多放一些植物。
溫性食物
在冬季到來時(shí)別忘記多吃一些具有溫補(bǔ)益氣效果的食物，可以提高人體的御寒能力，常見的有核桃，韭菜，桂圓，羊肉，還有小米。除了知道怕冷需要吃什么之外，也應(yīng)該盡可能減少吃一些寒性的食物，主要是指香蕉，黃瓜，螃蟹，鴨肉，綠豆，西瓜，還有冰糖等。另外應(yīng)該多吃一些含有鈣元素豐富的食物，比如牛奶，豆制品，還有蝦皮。
蛋氨酸食物
在進(jìn)入到寒冷的冬季，人體的肌酸可能就會隨著尿液排出，還會導(dǎo)致脂肪代謝慢慢的加快，其實(shí)在脂肪代謝還有肌酸的合成中都需要甲基。蛋氨酸是人體非常重要的一種氨基酸，一旦在缺乏這種營養(yǎng)物質(zhì)之后，就無法去抵抗冬季的嚴(yán)寒，在寒冷冬季到來時(shí)不妨選擇多吃一些蛋氨酸食物，主要是葉類蔬菜，葵花籽，還有芝麻。對于一些年老體弱的人來說，除了這些食物之外，還應(yīng)該多吃一些豬血，可以有效補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
維生素食物
低溫的天氣會導(dǎo)致維生素的代謝逐漸加快，在日常飲食中就需要選擇補(bǔ)充充足的維生素，才可以有效提高人體御寒的能力。比如維生素A可以有效提高人體耐寒的能力，維生素C可以有效提高對于寒冷的適應(yīng)能力，在冬季到來時(shí)不妨多選擇補(bǔ)充一些維生素?？梢远喑阅瞎?，胡蘿卜，還有動物，肝臟，這些食物中都會含有人體所需要的維生素，可以快速抵抗冬季的嚴(yán)寒。
