結(jié)婚后容易發(fā)胖的主要原因是：人體基礎(chǔ)代謝率下降、飲食過多油膩食物、內(nèi)分泌紊亂、運動量減少、慢性病等原因?qū)е隆?/strong>
婚后發(fā)福的原因
1、基礎(chǔ)代謝率下降
人到了25歲以后，體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率下降，平均每10年降低2%~5%，體內(nèi)的熱量消耗不及時，并且過多的容量消耗不了，囤積在體內(nèi)造成肥胖。
2、飲食過于油膩
結(jié)婚后基本上工作處于努力期或上升期，經(jīng)常加班或應(yīng)酬，導(dǎo)致飲食油膩和飲酒情況頻次增加。經(jīng)常應(yīng)酬容易導(dǎo)致體內(nèi)熱量在轉(zhuǎn)換成脂肪，勢必造成身體發(fā)福。
3、活動量下降
隨著年齡的生長，人到了中年后體能再慢慢下降，因為生活及工作壓力失去了運動時間或養(yǎng)成了不規(guī)律運動習(xí)慣，導(dǎo)致飲食不規(guī)律和運動反彈等原因造成身體發(fā)胖。
4、慢性病的困擾
中年人容易患一些慢性病，比如糖尿病、膽固醇等藥物，這些藥物造成水分滯留在體內(nèi)，容易引起水腫，而且治療憂郁癥、躁郁癥等疾病的藥物有促進(jìn)食欲的效果，也會導(dǎo)致身體肥胖。
肥胖的隱患
1、更易引發(fā)高脂血癥：人肥胖的時候最先腹部肥胖，這種患者容易引起膽固醇過高和發(fā)生大腦動脈粥樣硬化，大腦血管又硬又脆，如果受到壓力容易發(fā)生破裂，引起腦出血。
2、引發(fā)心絞痛和猝死：肥胖的人比正常體重者突發(fā)心絞痛和猝死的現(xiàn)象高出4倍。
如何消除肥胖
1、空中登車
人仰臥在地板上，背部貼地面。雙手放在兩側(cè)，雙腿抬起呈蹬自行車的動作，如此反復(fù)做10分鐘，利于減少肚子脂肪。
2、舉腿卷腹
仰臥在地下背部緊貼地面，雙腿緩慢抬起與上身呈90度，雙腿交叉舉起，膝關(guān)節(jié)微屈，下背部不能離地，保持4秒鐘，最后再慢慢放回腿，反復(fù)數(shù)組即可。
