年紀(jì)越大睡覺(jué)越少主要因?yàn)樯碜兓?、藥物副作用、健康?wèn)題、心理因素、失眠傾向、新陳代謝變慢、腦部功能退化、老年病出現(xiàn)等原因?qū)е隆?/strong>
一、年齡大睡覺(jué)少的原因
1、生理變化：每個(gè)人隨著年齡增長(zhǎng)，人體的生理機(jī)制就如同設(shè)備老舊一樣，慢慢的變得緩慢，通常老年人睡眠結(jié)構(gòu)和睡眠激素的調(diào)節(jié)導(dǎo)致老年人失去深睡眠和快速睡眠、時(shí)間短現(xiàn)象。
2、健康問(wèn)題：老年人因?yàn)樾玛惔x慢，大腦功能下降，腦細(xì)胞退化，血液流動(dòng)緩慢容易出現(xiàn)慢性疾病、渾身疼痛、不易痊愈、尿頻等現(xiàn)象。免疫力的下降導(dǎo)致身體各功能出現(xiàn)退化甚至容易患高血壓，而這些疾病影響老人的睡眠及失眠、頻繁醒來(lái)等表現(xiàn)。
3、藥物副作用：老年人在服用藥物的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)副作用，本身難以入睡加上藥物引起更影響睡眠質(zhì)量或失眠重癥。
4、心理因素：一般情況下，老年人可以睡6-7個(gè)小時(shí)，老年人思想壓力大，容易為一件事糾結(jié)從而影響情緒問(wèn)題，如抑郁、孤獨(dú)等，也會(huì)干擾睡眠。
二、年齡大睡覺(jué)改善的方法
1、食療：睡眠質(zhì)量差可以通過(guò)食療方法改善，日常中香蕉、紅棗、熱牛奶等具有靜心安神的效果，老人小孩都可以食用，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又改善失眠。
2、藥物：睡眠質(zhì)量嚴(yán)重差的，可以根據(jù)醫(yī)囑口服安神藥物，基本上有安神補(bǔ)腦口服液、棗仁安神膠囊、酸棗仁、百合等等。注意：口服藥物必須遵醫(yī)囑，切勿盲目用藥，過(guò)度食用不但損傷脾胃組織還會(huì)威脅生命安全。
3、理療：如果不想服用藥物，可以通過(guò)中醫(yī)治療輔助改善，比如針灸、推拿、艾灸等，身心得到放松并疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)改善睡眠有很好的效果。
