減肥的人臉部可能會垮。因為瘦太快容易導致臉出現蠟黃,特別在長時間下,肌肉膠原蛋白流失的速度跟不上補充的速度,所以面部出現松弛的情況。
一、減肥者的飲食建議
1、肥胖最大的原因是能量攝入大于消耗，導致營養(yǎng)堆積體內轉變成脂肪無法排除，因此控制總能量的攝入是首要任務。
2、減肥時合理食用各種食物，每個營養(yǎng)都是體內所需的機能，應保證維生素、礦物質的供應，同時增加膳食纖維的攝入。健康飲食不僅有助于減肥，還能改善代謝紊亂。富含膳食纖維的食物有益于健康，每天主食應該控制在二三兩左右，多吃蔬菜水果，避免油膩食物；中午可以吃兩個包子、三個雞蛋、一包牛奶，每天適量粗糧增強飽腹感，進而降低食物攝入量并能刺激腸道蠕動，將體內多余的葡萄糖、脂肪快速排出體外。
3、減肥的時候臉部垮下來取決于很多因素，也是因人而異，主要因素：皮膚彈性、減肥速度、減肥方法等問題造成。如果本身皮膚彈性較好，減肥速度也比較適中，采取科學健減肥方法，這樣不會造成臉垮的可能性。反之皮膚彈性較差，過于提高速度減肥，采取絕食等不健康減肥方法，勢必增加臉垮的風險。為了避免減肥臉垮的風險，建議在減肥過程中要采取循序漸進并穩(wěn)定的速度減肥，加強面部肌肉的鍛煉的同時補充臉部的所需營養(yǎng)，保持良好的飲食習慣。
二、減肥者的注意事項
減肥時還應配合運動，運動不僅能夠增加能量消耗和減少脂肪，還能防止反彈、改善代謝紊亂等。運動要有規(guī)律、持久性，建議每周增加有氧運動至150-300分鐘。
