晚上容易出現(xiàn)負(fù)面情緒是因?yàn)榘滋旆e攢了太多的負(fù)面情緒。在晚上人們大腦會分泌大量的褪黑素，這種褪黑素容易讓人的心情產(chǎn)生壓抑的。而且晚上人體眾多血清素含量降低，也會引起情緒低落。
一、晚上頻繁出現(xiàn)負(fù)面情緒的原因
1、白天積攢了太多負(fù)面情緒：隨著社會發(fā)展，很多工作運(yùn)轉(zhuǎn)速度快，工作多，壓力大，人們面臨巨大的生活和工作壓力，大腦一整天處于緊張而專注的工作，無暇顧及其他的事情，更沒有時(shí)間思慮工作以外的事情，其實(shí)這些負(fù)面情緒并非離開，而是暗自儲存在腦海當(dāng)中，到了晚上沒了工作的打擾，大腦放松時(shí)便將負(fù)面情緒爆發(fā)出來，進(jìn)而出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象。
2、褪黑素分泌：晚上容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，心情比較低落和褪黑素分泌有一定的關(guān)系。大腦中會分泌的一種內(nèi)源性神經(jīng)內(nèi)分泌激素，這種激素就叫褪黑素。雖然這個(gè)褪黑色素能促進(jìn)睡眠和調(diào)節(jié)時(shí)差，但是分泌量會達(dá)到峰值時(shí)，容易讓人的心情產(chǎn)生壓抑的感覺。
3、血清素含量降低：血清素的作用是能夠抵抗悲傷的物質(zhì)，能加快體內(nèi)的新陳代謝，具有鎮(zhèn)靜的作用；改善睡眠質(zhì)量就是通過血清素，而且它還能使人產(chǎn)生愉悅感，減少不良的情緒。但血清素通常在白天會產(chǎn)生較多的分泌量，到了晚上體內(nèi)的血清素分泌量會大大降低，導(dǎo)致人產(chǎn)生悲傷的情緒。
二、怎么抑制負(fù)面情緒
1、一旦負(fù)面情緒產(chǎn)生，要及時(shí)釋放，否則讓人憋出“內(nèi)傷”，從而引起表情偏向暴力。
2、消除負(fù)面情緒可以通過戶外活動或體育鍛煉使自己大汗淋漓達(dá)到放松自我的過程。
3、睡覺也能消除負(fù)面情緒，睡醒后又有了新的感覺。也還可以選擇洗澡、桑拿、按摩等享受來忘卻負(fù)面情緒。
