很多參加考試的人心情比較緊張，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定產(chǎn)生一種消極心態(tài)，如果情緒調(diào)整不好，勢必影響考試成績，調(diào)整考試心態(tài)可以采取以下幾種方式進(jìn)行調(diào)整：不要看一些超綱的題目間接增加壓力，不要把考試看得太重，可以和父母或朋友談心交流，還可以適量做些運(yùn)動，通過運(yùn)動進(jìn)行調(diào)整情緒。
調(diào)整情緒的方法有哪些
1、不要太重視考試：很多考生一到考試過于緊張，通宵復(fù)習(xí)已經(jīng)讓人的精神丟失一半，次日考試就不會有好的精神面對，建議考試前一天端正心態(tài)，吃好睡好，保證充足的睡眠，才有足夠的精力去面對考試。也可以嘗試和父母、朋友談心交流，將現(xiàn)在的困境說出來，心里就會舒服很多，不僅可以消除考試的緊張、同時在交流中也了解了別人成功應(yīng)考的經(jīng)驗。
2、運(yùn)動減壓法：考試將近，考試往往會將所有時間安排學(xué)習(xí)，但超負(fù)荷的學(xué)習(xí)計劃，會使考生心情煩躁、情緒低落，學(xué)習(xí)效果差。考生可以選擇外出運(yùn)動下或者放松聽聽輕音樂，打籃球、長跑不但發(fā)泄內(nèi)心的壓力，還能減輕大腦的超負(fù)荷工作，大腦得到休息，自然記憶力增強(qiáng)，心態(tài)自然氣爽。
3、考前計劃：過于緊張的考生，可以制定一個考試后的計劃，比如去哪里旅游、去完成什么夢想等，以此用憧憬法緩解考試前的消極情緒，不管計劃能否實現(xiàn)，但憧憬往往會使考生心情大好，有助于考生努力復(fù)習(xí)。
