對于家中的“小胖墩”，寒假期間應(yīng)該注意飲食控制、適當(dāng)運動和良好的睡眠習(xí)慣。家長應(yīng)該與孩子一起制定健康的生活計劃，并督促孩子堅持執(zhí)行。家長也要注意不要過度控制孩子的飲食和運動，以免影響孩子的身體健康和生長發(fā)育。
寒假來了，“小胖墩”們讓家長們又開始為了憂心忡忡的問題而焦頭爛額。肥胖問題已經(jīng)在兒童中蔓延開來，這可真是讓家庭和社會都傷透了腦筋。肥胖的根源就是能量攝入和消耗的不平衡，控制飲食真的太關(guān)鍵了。家長們應(yīng)該仔細(xì)算算孩子的年齡、身高、體重等因素，算出孩子每天能攝入多少熱量，盡量把吃進去的范圍給控制住。務(wù)必確保孩子每天攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等好東西。多點蔬菜、水果、全谷類食物這些模糊又無趣的食物，少吃點高糖、高脂肪、高鹽的美食。
運動也是減肥的手段之一。適當(dāng)?shù)剡\動可以讓孩子多用消耗，提高新陳代謝，還能讓身體棒棒的。家長們可以創(chuàng)造一些刺激和有趣的活動，像是游泳、跳跳繩、跑步什么的，當(dāng)然家長也得熱衷于和孩子一起做戶外運動。記住不要讓孩子長時間懶散著，至少每小時得搞個5-10分鐘的動一動。
良好的睡眠習(xí)慣也是減肥的不可或缺的一環(huán)。孩子得有充足的睡眠才能恢復(fù)體力、調(diào)整內(nèi)分泌和促進新陳代謝。所以家長們務(wù)必催促孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證他們每天有足夠的睡眠時間。千萬別讓孩子熬夜、狂玩電子產(chǎn)品這些糟糕的習(xí)慣給攪亂了。
