健康生活方式首先要有全面均衡營養(yǎng)的膳食，每日適量運動30分鐘的有氧活動，運動過程中人體通過流汗排出體內的毒素，助于保持健康的體格，還能降低患高血壓、乳腺癌和骨質疏松等疾病的風險。學會調節(jié)心理消除壓力、心放寬、禁煙，吸煙有害健康；飲酒不宜過量。
一、健康生活有哪些方面
1、膳食指南：飲食要營養(yǎng)均衡，切忌暴飲暴食，規(guī)律飲食，每日適量運動30分鐘，通過運動過程中流汗排出體內的毒素，有助提高健康的體格，還能降低很多慢性疾病比如：患高血壓、結腸癌、2型糖尿病、骨質疏松和乳腺癌等。運動不但能調節(jié)心理負擔、還能改善睡眠和消除壓力。每日飲食可以通過蘆筍補充葉酸，食用水果補充維生素，蛋白質、鈣每日必須補充，盡量不挑食，多方面補充。
2、吸煙有害健康：盡量不要吸煙；飲酒也不宜過量，喜歡喝酒的可以適量飲用紅酒。
3、積極樂觀的心態(tài)，正確緩解日常壓力，熱情工作和努力學習，杜絕黃賭毒。每個人面對紛繁復雜的社會，交際應酬、人際關系、禮尚往來、工作競爭等都可能影響自己的心情導致家庭不和，再加上種種社會不良習俗，導致人們不健康生活方式達到71%~85%。
4、健康生活離不開良好的作息習慣，早睡早起，多吃水果青菜，堅持運動鍛煉 ，減肥不能純靠節(jié)食需結合運動，最好每個星期抽一天吃素，清理腸胃有益身心。
二、生活方式管理
1、教育：定期接受教育，補充知識，不被社會淘汰。
2、自我糾正： 意識到錯誤的要及時改正，讓自己變的更優(yōu)秀。
3、交際：讓自己有個朋友圈子，學會交際，營造健康的大環(huán)境。
