健身過度就像老年人一般而且顯老，是因為沒有及時補充營養(yǎng)，導(dǎo)致營養(yǎng)不良加快衰老速度，超負(fù)荷工作讓自己身體承受巨大壓力，造成器官免疫力下降。室外運動沒有做好防曬工作，紫外線加速皮膚衰老速度。
生命在于運動”很多人減肥都是通過更健康的運動來實現(xiàn)，有的為了鍛煉某部位肌肉而鍛煉，實際上運動的人衰老速度比較慢。長期堅持運動的人，身體年齡至少年輕10歲，鑒于運動有很多優(yōu)點，很多人加入鍛煉身體計劃。雖說“動以養(yǎng)生，動以祛病”，但也有一些人發(fā)現(xiàn)，自己經(jīng)常運動，卻衰老的更快了，主要有以下原因造成:
1、營養(yǎng)補充不及時
大部分人通過運動可以減掉脂肪，他們在運動完后會簡單吃低熱量的食物，補充身體所需要的營養(yǎng)，很多人覺得剛運動完再吃東西，豈不是白運動了，于是只喝水，殊不知已經(jīng)讓自己營養(yǎng)不良，加快衰老速度。建議運動后，及時吃一些有營養(yǎng)的食物補充身體消耗所需的營養(yǎng)物質(zhì)（比如蔬菜、水果等），切勿吃面包、餅干、點心等，因含有過量的游離糖與蛋白質(zhì)結(jié)合后，生成晚期糖基化終末產(chǎn)物，導(dǎo)致皮膚彈性降低、皺紋增多、皮膚干燥出現(xiàn)色素沉淀；應(yīng)減少食用碳水化合物，多補充優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、超負(fù)荷運動
適量運動，循序漸進(jìn)才能發(fā)揮最佳運動效果。超負(fù)荷運動只會對身體造成傷害，經(jīng)常超負(fù)荷運動，讓自己身體承受巨大的壓力，造成身體器官的免疫力下降。讓自己更加顯老，適得其反。
3、沒有做好防曬工作
室外運動一定要做好防曬工作，尤其夏天紫外線更強，缺乏護(hù)膚意識容易讓強烈的紫外線刺激黑色素生成，還會破壞肌膚的膠原蛋白，使皮膚彈性纖維減少，加速皮膚衰老、變黑、曬斑、皺紋等。
