隨著生活的條件改善，很多美食讓人受不了誘惑，而身體肥胖更會(huì)對(duì)身體帶來傷害，只有通過科學(xué)的減肥才能讓人體不受損害的情況下有效減肥，科學(xué)減肥方法有：通過合理的飲食、長期的運(yùn)動(dòng)、良好的生活習(xí)慣、健康心理水平四種方式同步進(jìn)行。
一、肥胖的原因
肥胖分為單純肥胖、繼發(fā)肥胖。單純性肥胖可能與遺傳因素、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。在所有的肥胖中，有99%以上的人是單純性肥胖。均是因?yàn)閿z入過多能量消耗不及時(shí)所引起的，導(dǎo)致因素有因年齡、進(jìn)食量、活動(dòng)少、遺傳因素、心理因素等。而繼發(fā)性肥胖是因疾病所導(dǎo)致的肥胖，因患病服用了某些藥物引起的副作用，通常引起肥胖的藥物有：可的松、、酚噻嗪、三胰島素等。
二、科學(xué)減肥的方法有哪些
1、合理的飲食：人體的危害主要來源于暴飲暴食，人體器官的工作量都是有規(guī)律的，如果超負(fù)荷工作，勢(shì)必傷害身體，在日常生活中適當(dāng)控制飲食，但不是節(jié)食，飲食要均衡，人體的各個(gè)營養(yǎng)和熱量都是所需的，減肥期間可以選擇熱量比較低的食物如豆類、全麥、蔬菜；補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)、微量元素，肉類也可以食用的，比如魚類、禽類；還要補(bǔ)充維生素，每天適量吃獼猴桃、橙子等水果。
2、長期的運(yùn)動(dòng)：長期鍛煉身體，不利于反彈，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體的代謝速度加快，加快血液循環(huán)，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，減肥期每周150到300分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)必不可少，但是要注意運(yùn)動(dòng)前后熱身、切不可過度運(yùn)動(dòng)，否則對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生損傷。
3、良好的生活習(xí)慣：熬夜不止讓身體機(jī)能產(chǎn)生副作用，而且也是引起肥胖原因之一，下午5點(diǎn)后最好不要吃東西，夜餐也應(yīng)清淡為主，早睡早起利于減肥。
4、健康心理水平：樂觀心態(tài)很重要，壓力過大會(huì)導(dǎo)致炎癥，減肥者可以選擇心理疏導(dǎo)、冥想、音樂等方法減少壓力。
