每個人的身體情況不同，有些人睡眠六小時就可以，但有些人需要九個小時才可以，最佳睡眠時間介于6~8小時之間。最佳睡眠具體需要幾個時間，要看醒來之后的精神狀態(tài)，也要根據(jù)年齡不同對睡眠時間需求不同來確定。
人們普遍能接受的一個睡眠時間是每天8小時的睡眠，但實際并非如此，如何來評估自己的最佳睡眠時間，具體看以下等方面：
1. 了解自己的睡眠需求，記錄上床的睡覺時間和入睡時間，以及醒來的時間綜合看自己每天睡覺多長時間。
2. 年輕人一般睡眠時間是6~8個小時。
3. 老年人睡眠時間相對較長，因為老年人的荷爾蒙和生理功能發(fā)生了改變，夜間醒來或者不能進入深度睡眠，就需要加長睡眠時間來恢復身體的功能，每天保持在九個小時左右。
4. 少年兒童因為正在長身體的時候，睡眠的需求也比較多，有些個別人甚至8~12個小時左右。
5. 嬰兒睡眠時間通常都在20個小時左右.
6. 身體患有一些慢性疾病長期靠服藥物的人，睡眠時間相對更長，需要靠睡眠來恢復身體機能的運作。
7. 長期從事一些高強度工作，或者長期熬夜的人，會時常覺得睡眠嚴重不足，也需要更多時間來睡眠。
如果出現(xiàn)了無精打采，注意力都無法集中的情況，或者食欲下降、疲憊感十足，就說明睡眠不足，需要增加睡眠時間來調(diào)整自己的身體狀態(tài)。
只有了解了自己的身體狀況，才能找到最佳的睡眠時間，保持規(guī)律的睡眠習慣，確保獲得足夠的深度睡眠和足夠的休息時間，以保持身心健康。
