首先要保持飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，按時(shí)吃一日三餐，特別是早餐，不按時(shí)吃的話也很容易發(fā)胖，早餐的時(shí)候選擇一些低熱量、低脂肪的食物，高熱量的肉類也要少吃，多吃碳水化合物，蔬菜水果不能少，再配合上運(yùn)動(dòng)才能夠健康的瘦下來(lái)。在減肥的道路上會(huì)出現(xiàn)很多的絆腳石，夜跑跑到一半，聞到一股燒烤味，那你還能忍住嗎？特別是一些飲食習(xí)慣，也會(huì)讓人不經(jīng)意間的變胖。
很多人都會(huì)有飯后喝一碗湯的習(xí)慣，湯當(dāng)中其實(shí)很少的營(yíng)養(yǎng)。大部分都是油脂和嘌呤，喝多了只會(huì)高尿酸和高脂肪，寧愿飯后或者飯前喝一杯水，都不要喝湯。甜食那就是肥胖的超級(jí)加倍卡，它有很高的熱量且非常美味，幾乎人人都愛(ài)吃甜。甚至有些家庭在炒菜的時(shí)候都要放點(diǎn)白糖來(lái)增加鮮味和甜味，低糖的飲食才是明智之舉。
減肥路上最害怕的就是只動(dòng)嘴不動(dòng)腿，就躺在床上一動(dòng)不動(dòng)。哪怕你吃的再少，依然會(huì)胖，因?yàn)榱?xí)慣了慵懶之后，躺著是非常舒服的，特別是胖子，本身體重壓力很大，躺在床上比什么都輕松，別躺了，動(dòng)起來(lái)。也有很多人不理解，為什么吃燙食會(huì)跟長(zhǎng)胖有關(guān)系呢？一般來(lái)說(shuō)，燙的食物比涼的食物熱量要高一些，長(zhǎng)期吃燙食會(huì)讓脂肪慢慢滋長(zhǎng)。而火鍋就是燙食的典型代表，它是屬于重口味的食物，吃多了不僅對(duì)腸胃沒(méi)有好處，還會(huì)讓脂肪囤積在腹部，游泳圈就伴隨著你。
拒絕以上這些東西是非常困難的，要有很強(qiáng)大的毅力去作為支撐。從一個(gè)胖子變成一個(gè)瘦子，需要很長(zhǎng)的時(shí)間，還要付出很多的代價(jià)，那為何在不胖的時(shí)候，不抑制你的不良嗜好呢？
