果蔬干是生活中一種常見的食品，它一般是由各種水果和蔬菜經(jīng)過脫水處理而制成的，但還是保留了原有水果和蔬菜的營養(yǎng)，所以其營養(yǎng)價值豐富，可以補充各種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，深受各種人群的喜愛。那么果蔬干熱量高嗎？減肥期間可以吃果蔬干嗎？下面就一起來了解一下吧！
果蔬干的熱量高。
一般情況下，100克果蔬干的熱量是468千卡。減肥的人群不建議食用果蔬干零食，食用果蔬干零食是會長胖的。雖然食物在制作的過程中是進行了脫水，但是還保留其蔬菜、水果的營養(yǎng)成分，尤其是果蔬干一般是混合的，里面包括內(nèi)容物很多，有蘋果、香蕉、黃瓜干、冬瓜干等，零食干的制作過程中還加有一定的糖分，所以不建議減肥的人群食用。
減肥人群應該是管住嘴，邁開腿，因為減肥的過程中，如果入量大于出量是增肥的，只有當入量少于出量才能夠達到減肥，所以要管住嘴，邁開腿，選擇一項適合的運動堅持下來。
水果干的做法
水晶檸檬片
1、將檸檬洗凈切片，挑出籽。
2、把檸檬片放入沸水中煮。
3、1分鐘后將檸檬片撈起來，放入冰水中。
4、把糖和水放入煎鍋內(nèi)，煮至濃稠后，加入檸檬片煮1個小時直到外皮透明。
5、將煮好的檸檬片撈起，刷上龍舌蘭蜜后晾干，即可食用。剩余放入冰箱，隨取隨吃。
香蕉脆片
食材：10根香蕉、1個檸檬榨汁。
做法：
1、烤箱預熱至95度，同時將香蕉切成薄片。
2、將榨好的檸檬汁涂到香蕉片上。
3、將香蕉片放在烤盤上，烘烤2小時后，將香蕉片翻面，繼續(xù)烘烤一個半小時。將烤好的香蕉片果脯取出冷卻，即可享用。
烤蘋果片
食材：蘋果1個、鹽適量
做法：
1、把所有材料準備好。
2、蘋果用鹽水洗凈。
3、將蘋果去心切成薄片。
4、把切好的蘋果片擺在烤網(wǎng)上。
5、放入預熱好的烤箱中層，上下火100度，烘烤50分鐘。
6、烤好的蘋果片趁熱揭下來，涼了之后容易黏住烤網(wǎng)，放涼自然就脆了，平時當做零嘴也是不錯的哦。
