最近聽(tīng)朋友說(shuō)，每天早上喝一杯淡鹽水可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防治血壓過(guò)低，而且還可以預(yù)防和緩解便秘，起到潤(rùn)腸通便的效果，是極好的養(yǎng)生習(xí)慣。但是我表示有些懷疑，早上喝淡鹽水真的好嗎？喝淡鹽水有什么好處和壞處呢？我們一起來(lái)看看。
1、早上喝淡鹽水好嗎
早起后喝淡鹽水弊大于利。不少人認(rèn)為喝淡鹽水利于身體健康，這種認(rèn)識(shí)不全面，食鹽中含有鈉元素，一般人長(zhǎng)期空腹補(bǔ)充鈉元素，長(zhǎng)期如此易導(dǎo)致機(jī)體鈉增多，易誘發(fā)高血壓，腎臟疾??；但對(duì)于低血壓患者來(lái)說(shuō)，早起后喝淡鹽水又有防止血壓過(guò)低的作用。
2、早上喝淡鹽水的壞處
(1)過(guò)多補(bǔ)充鈉元素
一般來(lái)說(shuō)人體的鈉是不會(huì)缺乏，如果每天早上喝一杯淡鹽水，機(jī)體長(zhǎng)期攝入鈉元素，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉含量過(guò)高，有導(dǎo)致高血壓，腎炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
(2)加重脫水
起床后喝淡鹽水，雖說(shuō)也有水分的補(bǔ)充，但是由于增加了體內(nèi)的鹽分，加重高滲性脫水，會(huì)讓人覺(jué)得更加口干。
(3)升高血壓
早起后，是血壓升高的第一個(gè)高峰，喝淡鹽水會(huì)使血壓升的更高，對(duì)高血壓病人來(lái)說(shuō)，若是每天早起后喝一別淡鹽水，不僅不利于降壓，還會(huì)升高血壓，不利于健康。
3、早上喝淡鹽水的好處
為機(jī)體補(bǔ)充水分，可促進(jìn)腸道內(nèi)毒素的排出，促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的代謝，有口腔疾病的人，早前喝淡鹽水可以殺菌消毒，血壓偏低者早起后喝杯淡鹽水，可防止血壓過(guò)低引起的暈厥。
4、早上建議喝白開(kāi)水
早起后最宜喝的還是不添加其他東西的白開(kāi)水，利于機(jī)體吸收，可真正的做到補(bǔ)充水分，排毒通便，也不會(huì)給人體帶來(lái)不利影響，早起刷牙后喝250毫升即可。
5、哪些人不宜喝淡鹽水
生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛(wèi)生組織建議，成年人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當(dāng)天再吃其他食物很可能使鹽分超標(biāo)。所以從控制鹽分?jǐn)z入量考慮，并不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。
