俗話說“民以食為天”。吃是人生的頭等大事，會吃身體就會更好，不會吃就會影響身體健康，很多疾病都是由不良的飲食習慣所導(dǎo)致的，如：胃部疾病、三高等等。尤其在飯后，很多你習以為常的事情，但其實會危害我們的健康，甚至會影響壽命。那么，飯后馬上做哪些事情，對人體健康不利呢？
01
飯后做這4件事=作死
（1）、立即睡覺
很多人吃完飯后會想立即躺下休息或睡覺，但是這個習慣是非常不好的。因為飯后胃腸道需要進行消化，如果你立即躺下，胃酸就會流回食道，造成胃酸反流的癥狀，引起疼痛和不適。長時間保持這種習慣還會導(dǎo)致胃酸侵蝕食道黏膜，使得食道癌的發(fā)病率增加。因此，建議飯后可以稍微活動一下，等到食物消化完畢后再休息或睡覺。
（2）、吸煙
吸煙不僅對身體有害，而且還會加重胃腸負擔，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。煙草中的尼古丁會使得胃酸分泌增加，同時還會對胃腸道粘膜產(chǎn)生刺激，加重消化負擔，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，從而引起食欲不振、腹脹等癥狀。因此，飯后千萬不要吸煙。
（3）、喝茶
喝茶雖然是一種健康的生活方式，但是在飯后卻不建議這么做。茶葉中含有大量的鞣酸，飲用過多會影響人體對鐵質(zhì)的吸收，還會對胃腸道造成一定的刺激，引起胃部不適。因此，飯后不要馬上喝茶，最好等到食物消化完畢再喝。此時，食物已經(jīng)進入小腸，營養(yǎng)素的吸收已經(jīng)開始，喝茶也不會影響食物的消化和吸收。
（4）、運動
運動是一種非常好的生活習慣，但是在飯后卻不建議做劇烈運動。因為在飯后，消化系統(tǒng)需要大量的血液供應(yīng)，如果立即進行劇烈運動，就會使得血液流向肌肉，從而減少消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)，影響消化吸收，導(dǎo)致消化不良的發(fā)生。因此，飯后可以適當進行輕度的運動，但是不要進行劇烈運動。
02
飯后常做這幾件事=身體倍棒
（1）飯后先漱口
保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。
（2）飯后揉腹
唐代大醫(yī)學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。
具體做法：
以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
（3）飯后聽音樂
吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
以上就是飯后不應(yīng)該做的事和應(yīng)該做的事了，而除了以上4件不應(yīng)該做的事，飯后還不應(yīng)該立即吃水果，不應(yīng)該立即喝茶，都需要間隔一段時間后才可以。
